De R zit alweer even in de maand. Dat betekent dat de tijd van griep en verkoudheid weer op de loer ligt. Zorg goed voor jezelf en verbeter je weerstand om te kunnen genieten van dit prachtige jaargetijde. Senzup geeft graag een aantal tips om je daarbij te helpen.
Of je nu veel binnen of buiten bent: beweging is altijd belangrijk! Denk bijvoorbeeld aan een regelmatige wandeling naar de supermarkt. Of een fijne fietstocht als het zonnetje schijnt. Daarnaast helpt een lekker warm bad of een warme douche om je spieren ook in de winter soepel te houden.
Ben je wat minder mobiel? Sta dan wat vaker op gedurende de dag. Bijvoorbeeld om de krant te halen of een kopje koffie te pakken.
Koffie brengt ons op de volgende tip. Voldoende drinken is erg belangrijk! Je lichaam heeft vocht nodig om afvalstoffen af te voeren. Drink je genoeg? Dan spoelt je lijf goed door.
Denk ook na over welke drankjes je drinkt: zorg dat je per dag 1.5 tot 2 liter water of thee drinkt. En drink voor elk kopje koffie een glaasje water.
Vind je het lastig om dit bij te houden? Zet dan elke dag een anderhalve liter fles met water klaar waar je glaasjes water uit schenkt. Is de fles leeg aan het einde van de dag? Dan heb je voldoende gedronken!
Voeding is een belangrijk onderdeel van een goede weerstand! Je denkt misschien al snel aan voldoende vezels zoals groente en fruit. Maar let je ook op dat je niet teveel vetten en zout binnenkrijgt? Daarmee help je je lichaam ook om fit te blijven.
Verder is het belangrijk om genoeg mineralen en vitamines binnen te krijgen. Eet je gevarieerd? Dan krijg je vaak al voldoende binnen en houd je jouw weerstand goed op peil.
Met deze tips moet het zeker lukken om te genieten van het najaar. Blijf jezelf, blijf vitaal. Ook in de herfst en winter!
Gratis brochure